要改善全身的血液循環，適度運動是不可或缺的要素。
上班時坐在電腦前，可能一坐四、五個小時就過去了。一直坐著不動，從眼睛到手腳、全身都會陷入供血不足的狀態。這種狀態就像經濟艙症候群（深層靜脈血栓，Deep Vein Thrombosis，因長時間血液流動不順暢，在靜脈血管內出現血栓，阻礙血流通行，造成下肢水腫）一樣，當然會覺得疲累。
人體原本就是為了要動而存在，老是坐著從生理學的觀點來看，是不自然的行為。如果一直持續不動，作為輸送血液幫浦的肌力也會衰弱，進入慢性供血不足的狀態而容易生病。
我們可以利用休息時間，做一些簡單的體操活動筋骨，我立刻來為大家介紹。
首先是對眼睛和頸部有效的「視力保健操」。以前就曾介紹給患者，獲得有效率、做完後眼睛和頸部都變得輕鬆等好評。所以我又繼續研究，開發出更進化的版本。我在工作空檔時也會做這個保健操，光是動動頸部和眼睛就可以消除疲勞，是我極為器重的好幫手。
能再配合呼吸慢慢做，讓身體釋放多餘的力氣，進入放鬆的狀態，效果會更好。
1.採取基本姿勢
坐著也行，站著也無妨。將雙手繞到頭部後方，在髮際（頭頸的交界處）交握。看著正面挺直上半身，保持這個姿勢。
2.視線朝右，臉也向右轉
由鼻子慢慢吐氣，同時將眼睛（視線）慢慢向右轉，臉也盡可能向右轉。轉到不能再轉時，再用鼻子緩緩吸氣同時回到基本姿勢。
3.視線朝左，臉也向左轉
然後再用鼻子慢慢吐氣，同時將眼睛（視線）慢慢向左轉，臉也盡可能向左轉。轉到不能再轉時，再用鼻子緩緩吸氣同時回到基本姿勢。
4.視線與眼睛、臉都朝下
用鼻子慢慢吐氣，只將眼睛（視線）與臉盡可能朝下。訣竅就是以頸部為起點，只把臉朝下。
5.視線與眼睛、臉都朝上
用鼻子緩緩吸氣，只將眼睛（視線）與臉盡可能緩慢向上抬起。訣竅就是以頸部為起點，只把臉抬起。然後自然的吐氣回到正面。
6.眼睛與頸部向右繞圈
用鼻子大口吸氣，邊吐氣邊把脖子大幅向右繞圈，配合脖子的動作也大幅轉動眼睛。連續轉3次，肩膀以下不動保持穩定。
7.眼睛與頸部向左繞圈
接著轉向反方向。用鼻子大口吸氣，邊吐氣邊把脖子大幅向左繞圈。配合脖子的動作也大幅轉動眼睛。連續轉3次，肩膀以下不動保持穩定。
以上為一組動作，可視需要重複做。
進行「視力保健操」時的重點：
?為了提高效果，在轉動脖子時同時盡可能的轉動眼睛。感覺上是視線先動，然後脖子去追視線。
?一開始不需要太過執著於呼吸法，等到熟練之後再配合鼻子的呼吸。轉脖子時吐氣，恢復原狀時吸氣。
?做這組動作時要盡量慢，動作太快、出現反作用力的話，頸部肌肉容易受傷，請務必小心。
?雙肩和地面要保持水平的姿勢。
?全身放輕鬆。
?沒有標準次數，但一天建議做6至10組。
?頸椎病患者請勿過度勉強轉動頸部。
當心眼過勞！每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕
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